Полосатая кефирная диета — для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы.
Современная жизнь требует от человека спортивного вида, красивой фигуры и отменного здоровья. Подчас несоблюдение правильных норм и режимов питания ведет к набору лишнего веса, а вместе с этим и к различным неприятностям, начиная от внешнего вида и заканчивая неприятными болезнями ЖКТ.
Люди, желающие похудеть плавно и безболезненно, чаще всего выбирают полосатую кефирную диету. Ее достоинства в том, что она не предполагает полного отказа от питательной и вредной пищи, а лишь чередует дни разгрузочного питания с обычным. Питание человека, который придерживается данной диеты, не основано на потреблении лишь яблок, кефира с йогуртом или свеклы, постоянное чувство голода не будет мучить. Запрет на поедание шоколада также не действует при полосатой диете.
Однако нежелательно придерживаться полосатого режима питания длительное время, обязательно нужны перерывы в месяц или полтора, затем можно снова повторить применение диеты.
Рекомендации к применению полосатой кефирной диеты:
- Желание улучшить обмен веществ;
- Проблемы с лишним весом;
- Ожирение;
- Желание похудеть и похорошеть.
Стоит помнить, что люди, страдающие ожирением, не должны самостоятельно принимать решение питаться по распорядку, предлагаемому полосатой кефирной диетой. В таких случаях для начала нужно проконсультироваться с врачом – диетологом, а затем наблюдаться у него весь курс диеты.
Меню полосатой кефирной диеты
Рацион диеты составлен на основании чередования четных и нечетных дней, по которым проходят разгрузочные и обычные для питания дни. К примеру, переходя на полосатую диету в среду, стоит помнить, что четверг, четный день недели, должен быть разгрузочным днем и в этот день питаться предстоит исключительно кефиром с малым процентом жирности или йогуртом. Можно также пить зеленый чай или кофе, сахар и молоко исключить. Ну и конечно, пить воду столько, сколько хочется. Нечетные дни недели предназначены для питания любыми продуктами, даже самыми вредными, однако не превышая порога калорийности в 1500 Ккал.
Завтрак состоит из каши либо творога с низким содержанием жирности. На обед предлагается суп из курицы либо овощной, а также отварная рыба и салатик. На ужин снова рыбка и любой овощной гарнир. После проведения дня на такой диете, обычный рационе не только не должен быть перегружен вредной пищей, но и стоит не увлекаться чрезмерными физическими нагрузками, это может привести к неблагоприятным результатам.
Рецепты для полосатой кефирной диеты
Людям, стремящимся похудеть с помощью полосатой кефирной диеты, рассчитывать на особое разнообразие блюд не приходится. Помимо основной составляющей рациона – кефира, можно употреблять в пищу йогурт с минимальным процентом жирности. А также можно использовать различные добавки в виде зеленого салата, сока без сахара, зеленого чай, ну и, разумеется, питьевой воды. Все эти продукты лишь способствуют увеличению чувства голода и помогают вызвать большой аппетит, что не очень хорошо, особенно если учесть, что на следующий день будет позволено употреблять в пищу немного больше, чем в разгрузочные дни.
Для тех, кому совсем невмоготу придерживаться жесткого режима питания, могут быть разрешены яблоки, орехи, курага, а из сладкого – мед или продукты на фруктозе в малом количестве.
Недостатки
Хотя полосатая кефирная диета считается очень щадящей, у нее есть свои ограничения и недостатки. К примеру, беременные женщины или кормящие мамы не могут воспользоваться этой диетой без вреда для малыша. Хронические заболевания ЖКТ являются самым главным противопоказанием для любых диет. Но можно проконсультироваться с лечащим врачом, показав ему принципы диеты, и, может быть, он разрешит ею воспользоваться.
Так как дни полосатой кефирной диеты чередуются по своему наполнению меню, находиться на ней дольше двух недель нежелательно. Исключение могут составить лишь люди, страдающие ожирением, им можно оставаться на ней подольше, однако под полным и постоянным наблюдением врача.
Как переходить с диеты на обычный рацион
Если человек решил, что он достаточно «посидел» на этой форме диетического питания и пора бы перейти на свое обычное меню, то моментально спрыгивать с нее нельзя. Если взять и наесться от пуза в первый же день выхода с полосатого рациона, то можно получить и колики в желудки и благополучно вернуть весь скинутый вес обратно. Лучшим примером будет решение изменить свой привычный рацион, соотнести нахождение в нем белков и жиров.
Необходимо хотя бы раз в неделю устраивать себе разгрузку, весь день находясь на кефире и воде. Данные усилия помогут оставаться в отличной форме и не возвратить лишний вес, который так мешал жить.
В будущем нив коем случае не стоит вновь принимать в пищу вредные сладости, копчености, слишком жирную и калорийную пищу. Для взрослого человека идеальное число калорий в день – 1500, за этот предел переступать крайне нежелательно. Чтобы отслеживать калорийность каждого блюда, можно завести специальный дневник с таблицами и помечать в нем каждое съеденное блюдо.
Результаты, достигаемые с помощью данной диеты.
Мало того, что кефирная диета помогает избавиться от лишнего веса, она призвана закрепить отличные результаты, избавиться от лишних токсинов в организме, поправить состояние ногтей и волос, а также выровнять обмен веществ.
Не стоит думать, что полосатая кефирная диета является новой модной панацеей, способной помочь скинуть зараз аж 30 кг. Ни одна правильная и безвредная диета такими результатами похвалиться не может. Наилучший результат после двух недель, проведенных на полосатом «рационе» – минус 3-5 кг. Если у человека есть цель скинуть гораздо больший вес, то, как следует посоветовавшись со специалистом и проведя на диете месяц, можно добиться результата в минус 10 кг.
Если эта диета не помогает в борьбе с лишним весом, то можно применить более жесткую, опять же, с разрешения врача.
Не каждая диета способна помочь в избавлении от лишних килограмм, подчас физические упражнения, долгие прогулки на свежем воздухе и активные игры с детьми дают и вовсе неожиданный результат, который будет заметен всем и сразу.
