Магическая диета — недельное меню, принципы работы
Само название данной, достаточно нестандартной и необычной диеты, воспринимается многими как панацея с использованием магических ритуалов и заговоров, говоря проще колдовства и магии, надеясь при этом на чудо и на уровне подсознания не веря в вероятность такого чуда. На самом же деле все значительно проще и прозаичнее.
Но почему тогда данная диета имеет такое необычное название?
Все дело в ее эффективности, она самая эффективная и результат в данном случае действительно магический – способность сбросить лишний вес в максимально короткий срок. Так можно говорить о потере 7 кг.
Веса за неделю и это действует. Хотя перед самым началом стоит разобрать все моменты и нюансы, какой ценой достигается такой эффект.
Главные принципы работы магической диеты.
В самом начале стоит отметить, что данная магическая диета отличается своей низкокалорийностью , а также строгим соблюдением всех предписаний и причислена к разряду белковой диеты. Из–за нехватки в рационе питания рассчитанном на 7 дней жиров и углеводов сам организм человека интенсивно использует собственные запасы и таким образом весь эффект от диеты достигается весьма быстро. При этом не каждый сможет стойко вынести такой рацион, не допускающий послабления режим питания.
Допустимые продукты питания.
Рацион магической диеты составляется достаточно тщательно, предполагая в себе исключительно продукты, содержащие в себе максимальное количество белка и иные полезные вещества, при этом которые характерны достаточно низкой калорийностью и не содержат в себе большое количество жиров. В частности в сам рацион включены такие продукты для методичного снижения веса – нежирный сорт сыров – тофу или же чечил, а также брынза или зернистый сыр.
В сам рацион также включают овощи – морковь и шпинат, брокколи и тыкву, лук и томаты, салат и сельдерей, капусту и редиску, а также огурцы и фрукты. Также рацион диеты обогащают зелеными яблоками и сливами, апельсинами и сухофруктами, особо отдавая предпочтение черносливу.
Рацион диеты предусматривает также вареное яйцо и молочные продукты с низким показателем жиров, а если это творог – желательно 0%, а кефир – не более 1% жирности. Можно пить кофе, желательно из молотых зерен, но без сахара и сливок или же молока, если речь идет о чае – стоит выбрать зеленый и также без сахара и молока.
Все это говорит о том, что магическая диета действительно отнесена к разряду белковой и характерна низким содержанием калорий и по сути достаточно жесткая. Не каждый сможет выдержать такой рацион питания и серьезно голодать – придерживаясь ее, не стоит позволять себе что-либо лишнее и об этом ярко говорит сам список продуктов, из которого и формируется диета на 7 дней.
Перечень запрещенных продуктов.
Достаточно отметить, что все продукты, не предусмотренные в описанном выше списке разрешенных, есть запрещенными в рамках соблюдения данной магической диеты. Тем не менее, под особый запрет на 7 дней соблюдения магической диеты попадают – масло растительного происхождения или же сливочное, и паштеты, а также колбасная продукция, мясной субпродукт – почки и печень, жирные сорта мяса. К списку запрещенных продуктов также относят все жирные сорт, а рыбы – семга и палтус, сыр, жирность которого превышает 40% и кондитерка, крупы – гречка или же рис, картофель, бананы, газированные и алкогольные напитки.
Все это говорит о том, что стоит быть достаточно сильным человеком, иметь сильное желание сбросить лишний вес, чтобы отказаться от всех этих продуктов в своем рационе. И все же именно они накапливают в нашем организме излишние жиры – успокаивает лишь то, что все это длиться относительно недолго, всего лишь 7 дней.
Длительность магической диеты.
Вся специфика магической диеты состоит в том, что рассчитана она всего на недельный срок и данную продолжительность недопустимо ни уменьшать, ни увеличивать даже на день. Если уменьшить продолжительность диеты – желанный результат вряд ли будет достигнут, в тоже время, если увеличить ее продолжительность – ваше собственное здоровье попросту будет подорвано и неизвестно чем это может обернуться в дальнейшем, поскольку данный рацион питания достаточно строг и ограничен. В таком случае дайте организму отдышаться минимум месяц и далее практиковать применение данной магической диеты.
Режим питания при магической диете.
В данном случае весь режим питания не являет народу ничего нового или же особенного. Все блюда, приготовленные из разрешенного списка, разбивают на три приема пищи – завтрак, который стоит съесть до 9 утра, обеденный прием пищи – до 14 часов, ужин – до 18 часов. При этом полдник или же ланча не предусмотрен, хотя главное в данном отношении – большое потребление воды, минимум 2 литра, что позволяет несколько притупить чувство голода. В отношении потребляемой воды стоит позаботиться об ее качестве – воду предварительно стоит очистить, пропустив через фильтр или же прибегнуть к минеральной воде, но без газа. При этом предварительно прокипяченную воду не стоит пить.
Моменты физических нагрузок.
Данный момент особо актуален для тех, кто не особенно стремиться бегать по утрам или же посещать спортзал – именно магическая диета придется такому контингенту по душе. Именно этот момент аргументирован тем, что сама диета является безуглеводной. Стоит даже подчеркнуть, что чрезмерные физические нагрузки только навредят организму, ослабив здоровье. Тем не менее, что не видит свой день без физкультуры – стоит на эту неделю ограничиться легким комплексом утренних упражнений.
Выход из диеты.
Выходить из 7 – дневной диеты также стоит проводить с учетом определенных рекомендаций, поскольку сам организм даже после такого непродолжительного ограничения в еде, ослаблен и ему стоит не набрать за последующие дни все потраченное в весе. Весь ассортиментный ряд продуктов стоит расширять поэтапно, вводя понемногу.
Стоит сказать, что в первый день после выхода из диеты вообще не рекомендовано вводить новые продукты в рацион питания – достаточно ограничиться большими порциями пищи, при помощи которых вы худели на протяжении недели. Так на завтрак съедать 2 яйца, в обед следует съедать 300 гр. тушеных овощей, в вечерний прием пищи – порция салата из овощей. На следующий день можно вводить нежирное мясо или же рыбу, на третий – ввести в рацион немного сладкого, постепенно вводя крупы и макароны. После можно расширять меню фруктами и овощами – их можно употреблять в пищу все без исключения.
Достаточно сказать, что в течении недели стоит восстанавливать свой прежний рацион. Тем не менее, стоит подумать и о том, чтобы в дальнейшем ограничить себя в потреблении продуктов из запрещенного перечня при соблюдении магической диеты. Все это позволит контролировать свой вес и не допустить последующего его увеличения. Но если нет сил полностью отказать себе в любимом лакомстве – стоит усилить физические нагрузки.
Меню на неделю.
Не менее важной особенностью данной диеты есть то, что приблизительного меню для нее нет – есть только точные пропорции и точный перечень продуктов на завтрак обед и ужин. Если в рамках одной диеты можно смело замещать один продукт иным, который максимально идентичен по своим пищевым характеристикам, то в отношении магической диеты данное замещение недопустимо и не будет работать, давая желанный результат. Также это касаемо и дозировки – порции должны быть точно рассчитаны, а не «прикинуты на глаз», в противном случае вам попросту не стоит и начинать применять на себе данный способ сбросить лишний вес.
Потому стоит предварительно ознакомиться с меню и уже потом для себя определить – по плечу вам такой режим питания или же нет, осилите вы его или нет.
День 1.
Завтрак состоит из чашки черного кофе, без сахара и молока – 200 мл.
В обед стоит приготовить 2 вкрутую сваренных яйца и сыр – не более 20 грамм.
В вечерний прием пищи стоит приготовить салат из свежих овощей, заправлять которые стоит оливковым маслом –150 грамм.
День 2.
В утренний прием пищи также стоит ограничить себя чашкой кофе, черного, без сахара или же молока – 200 мл.
В дневной прием пищи, обед – достаточно сварить вкрутую 1 яйцо и съесть 1 зеленое яблоко. При этом общий вес всего обеда – 100 грамм.
Вечером также стоит ограничиться 1 вареным яйцом.
День 3.
Утром ограничьтесь чашкой зеленого чая – 200 мл. при этом чай должен быть не сладким.
В обед стоит съесть 150 грамм творога с 0% жирности.
Вечером следует приготовить салат из свежих, нарезанных овощей, заправить который стоит оливковым маслом. При этом общий вес порции не должен превышать 150 грамм.
День 4.
Утром достаточно выпить чашку черного кофе – 200 мл, при этом без добавления сахара или же молока.
В обед стоит съедать 1 достаточно круто сваренное яйцо, а также чернослива или сливы – максимум 8 штук.
На ужин стоит ограничить свой рацион 1 круто сваренным яйцом.
День 5.
Утром стоит ограничиться чашкой чая, желательно зеленого, без сахара – 200 мл.
В обед стоит съесть тушеную на воде, а лучше пару, капусту с морковкой – порция 100 гр.
На ужин следует ограничиться 1 вареное яйцо.
День 6.
В утренний прием пищи стоит выпить чашку черного кофе, без сахара или молока – 200 мл.
В обед – 2 зеленых яблок или же апельсинов, при этом вес всего обеда – не более 200 грамм.
Вечером стоит выпить 250 мл. кефира, жирностью не более 1%.
День 7.
На завтрак стоит ограничиться чашкой черного кофе, без добавления сахара и молока – 200 мл.
В обеденный прием пищи стоит съесть кусочек сыра, весом не более 30 гр., 1 зеленое яблоко или же апельсин, при этом вес его – максимум 100 гр.
Вечером стоит съесть сваренное яйцо – 2 штуки.
Применяя в точности все рекомендации данной магической диеты можно за эти 7 дней добиться прекрасных результатов, что сделает вас предметом всех сплетен и пересудов и придаст уверенности в собственных возможностях и силах. Согласитесь выдержать такую строгую диету под силу не каждому, при этом стоит помнить, что данная диета имеет и свои противопоказания и потому при определенных обстоятельствах применять ее не только не рекомендовано, но и запрещено напрочь.
Магическая диета: противопоказания и побочные эффекты.
Достаточно отметить, что данная диета имеет собственные противопоказания и ограничения, поскольку такое строгое ограничение в рационе, отсутствие в нем жиров и углеводов в некоторых случаях может быть достаточно губительно для организма. В частности данная диета противопоказана при:
— беременности;
— кормлении грудью;
— в возрасте до 18 лет и также после 60 лет;
— особа проходит послеоперационную реабилитацию;
— имеются острые хронические заболевания;
— особа по роду деятельности переносит сильные умственные физические и умственные нагрузки;
— у особы зафиксированы заболевания сердца, почек и печени, а также кишечника – язвы или же повышенная или пониженная кислотность.
Малейшее отклонение в здоровье – повод пройти предварительную консультацию у диетолога, или же с собственным лечащим врачом. Именно его рекомендации послужат залогом безопасного сброса лишнего веса на протяжении этой недели. При этом не смотря на ее потрясающий результат в виде потери лишних килограммов все же придется расплачиваться определенными побочными эффектами. В частности стоит быть готовым к таким проявлениям данной жесткой диеты:
— общая слабость организма;
— головокружение;
— эмоциональный спад настроения;
— работоспособность снижается и появляется некая раздражительность в поведении.
Особенно явно данные симптомы проявляют себя в первые 2-3 дня диеты и для того, чтобы несколько притупить данную симптоматику, стоит принять во внимание и как руководство к действию некоторые рекомендации:
— больше времени проводите на улице – минимум 2 часа;
— старайтесь высыпаться – минимум 8 часов здорового сна;
— не напрягайтесь ни умственно, ни в физически;
— выпивайте не менее 2 л. воды на протяжении дня.
Если выполнять все эти достаточно простые правила – магическая диета будет не только отличной методой похудания, но и пройдет для вас весьма незаметно и без проблем.
Отзывы.
Данная магическая диета весьма популярна среди многих и потому найти положительный отзыв о ней в сети достаточно просто и их будет масса. Данная метода предполагает потерю веса из расчета 1 килограмм за 1 день, и в итоге за неделю вы теряете 7 лишних кило.
При этом стоит отметить, что сам результат также будет зависеть и от индивидуальных особенностей самого человека, его организма, а также стремления сбросить лишний вес. Согласно многим отзывам при отсутствии проблем со здоровьем и при соблюдении всех условий диеты – избавиться от 7 лишних кило весьма просто и несложно. При малейших послаблениях в свой адрес сам показатель сброшенных кило не будет превышать 3-4 килограмма.
При необходимости срочно сбросить лишний вес именно эта диета будет той спасительной методой, которая выручит вас в данной ситуации и в результате вы получите эффектную фигуру и восхищенные взгляды. Главным в данном отношении – разобрать для себя все тонкости данной методы и собрать свою волю в кулак, а награда не заставит себя ждать.
