Чайная диета
Зеленый чай богат белком, поэтому он очень сытный. В таком напитке может содержатся примерно 15-25% белка, но тут уже все зависит от самого сорта чая. Протяженность чайной диеты от 1 до 2-х недель.
Суть диеты состоит в том, что не менее пяти раз/день нужно выпивать высококачественного зеленого чая, а разнообразить меню, можно белковыми продуктами (употреблять 1/день) и свежими овощами/фруктами.
Эта диета противопоказана людям, страдающие различными желудочно-кишечными заболеваниями (язва, гастрит, колит и другое).
Чайная диета: японская
Эта диета основана на потреблении зеленого чая, но не классического, а именно японского. Однако, его можно употреблять не только в привычном виде, а готовить на нем различные каши из зерновой культуры.
Пить чай (строго 1,5 литра в течении дня!) рекомендуется между одинаковыми приёмами пищи, а при жажде можно выпить обычную, чистую воду. Желательно, исключить сладкие и минеральные напитки. Что касается еды, то она должна быть здоровой и дробной.
Чайная диета: примерное меню на 14 дней
1 и 14 день:
- завтрак: 100 мл «японского» чая и 150 грамм творога (нежирный);
- обед: 2 яйца (вареные), 100 мл яблочного сока и 300 гр. тушёной капусты;
- ужин: 200 гр. белой рыбы, приготовленная на пару либо в вареном виде и овощной салат, сдобренный растительным маслом;
2 и 13 день:
- завтрак: 100 мл зеленого чая (японский), два ломтика твёрдого сыра и пресное печенье/тосты;
- обед: рыба, приготовленная на пару и салат из белокочанной капусты (можно слегка сдобрить лимон. соком и растит. маслом), стакан чая (зеленый);
- ужин: 300 граммов отварной говядины/телятины, два сваренных яйца, салат из овощей и зеленый чай из Японии;
3 и 12 день:
- завтрак: пресное печенье с чаем;
- обед: овощное рагу, яблоко и чай;
- ужин: отварная говядина, 2 яйца и салат из жёлтых и зелёных овощей;
4 и 11 день:
- завтрак: 150 гр. малокалорийного творога и стакан японского чая;
- обед: варёная морковь с маслом и сметаной, 1 вареное яйцо и чай;
- ужин: зеленый чай и свежие фрукты/овощи;
5 и 10 день:
- завтрак: зелёный чай с тостами (можно намазать вареньем/повидлом);
- обед: томатный сок с вареной белорыбицей;
- ужин: овощной салат с тёртым сырком и зеленый чай;
6 и 9 день:
- завтрак: зелёный чай с сухарями;
- обед: отварная курица, салат из белокочанной капусты и традиционный зеленый чай из Японии;
- ужин: 2 варёных яйца с отварной морковью (нужно отварить и натереть на крупной терке) и зеленым чаем;
7 и 8 день:
- завтрак: 2 ломтика сыра (твёрдого сорта) и чай;
- обед: отварная говядина с приготовленными на пару овощами и зеленым чаем;
- ужин: свежие фрукты/овощи, зелёный чай, как обычно, 1 стакан;
Примечание: чайную диету нужно соблюдать от 2-х до 4-х месяцев, но в дальнейшем можно вернуться к привычному образу, снизив употребление чая до литра.
