Диета на семечках — противопоказания, плюсы и минусы
Семечки считаются калорийным продуктом, поэтому диета с их помощью кажется невозможной.
Но несмотря на вышесказанное такая диета для похудения существует, и о ней будет речь в этой статье.
Польза семечек
В диете на семечках, используются семена подсолнуха и тыквы. В каждом из них достаточно калорий (600 и 540 килокалорий на 100 грамм продукта).
В семенах подсолнечника присутствует обилие витаминов группы (A, B, C, E, K).
Также жиры (53 гр./100 гр. продукта), белки, углеводы и клетчатка.
Что касается минералов, то их также предостаточно. Это кальций, фосфор, магний, железо и многие другие. Все они с успехом помогают перенести такой стресс для организма, как диета.
Большое содержание полиненасыщенных жирных кислот, предупреждающих заболевания сердца и сосудов, а также образование тромбов в кровеносных артериях.
Доказано, что семена подсолнуха помогают при бессоннице, улучшают пищеварение, повышают иммунитет, предотвращают морщины на коже, укрепляют кости, и очищают печень и желчный пузырь.
Семена тыквы – улучшают память, умственную деятельность, работу почек, желудка, мочевого пузыря, опорно-двигательного аппарата и системы репродукции организма.
Они оказывают- желчегонное, глистовыводящее и слабительное действие, улучшают зрение, уменьшают вероятность возникновения новообразований предстательной железы.
Также улучшают состояние кожи, предотвращая раннее старение. Волосы становятся блестящими и более живыми, а ногти не подвержены ломкости.
Содержание жиров в семенах тыквы составляет (50 гр./100 гр. продукта).
Кроме большого содержания полезных жиров, семена насыщены витаминами группы (A, B, C, E и K). Кроме этого, присутствуют — углеводы, пищевые волокна и минералы (цинк, железо, селен, калий и кальций).
Варианты диет на семечках
Так как семена содержат не все витамины, для хорошего результата диеты необходимо дополнить рацион аптечными витаминами.
Далее приводится два варианта диет на семенах. В каждой из них используется продукт, слегка подсушенный на сухой сковороде. Нельзя допускать сильной жарки семян, так как при такой обработке, их полезные свойства теряются.
Что можно пить во время диеты? Это должна быть не газированная вода или несладкий чай. Пить необходимо за 30 минут до еды, или после нее.
Вариант первый
Завтрак: овсяные хлопья в виде каши, сваренные на воде, без добавления масла.
На обед: семечки подсолнечника.
На ужин: семечки тыквы.
Наилучший результат достигается длительностью диеты от 4-8 дней.
Вариант второй
Длительность диеты такая же, как при первом варианте, но имеет иной рацион.
В течение дня нужно, съедать 100-150 грамм семечек, а за полчаса до сна, допускается употребление стакана нежирного (1.5% и ниже) кефира.
Плюсы и минусы диеты на семечках
Возникают сомнения от пользы таких диет, а вред организму точно принесут,
ведь семечки «тяжелый» продукт для пищеварительного тракта, и частое их употребление приводит к запорам и неприятным ощущениям в области живота. Также семена способствуют скоплению газов в организме, что не есть хорошо.
Так как уже было замечено, калорийность семечек очень высока, и похудение с их помощью, может наоборот, перейти в ожирение.
Противопоказания
Диета на семечках запрещена при хронических заболеваниях в стадии обострения, так как ситуация может ухудшиться. Нельзя ее придерживаться при язве, гастрите и других заболеваниях пищеварения.
Очень важно знать, что подсолнух берет из почвы не только полезные вещества, но и тяжелые металлы, свинец, кадмий, ртуть и так далее. Это же касается и пестицидов, которые добавляют в почву в неумеренных количествах. Весь этот коктейль собирается в семенах, и употребление всего этого на голодный желудок чревато последствиями.
Как показывает практика, диета на семенах уменьшает вес всего на 1-3 килограмма, и это согласитесь немного. Стоит ли отказываться от нормальной вкусной еды ради такого результата, который не оправдает надежд, да еще может принести непоправимый вред здоровью — решать вам.
