Диеты

Радикальная диета

Для людей, имеющих лишние килограммы, всегда был актуален вопрос быстрого снижения веса, ведь все хотят стать стройными за несколько дней. Действительно, существует достаточно эффективное средство, представленное в виде малокалорийной диеты.

Это довольно радикальный метод похудения, так как вас будет преследовать сильное чувство голода. Поэтому, находясь на такой диете, желательно быть на досуге и не заниматься сильно ответственными делами, потому что ощущение голода может значительно отвлекать вас от работы. Но вас очень удивит ошеломляющий результат, так как, имея хорошую силу волю, можно сильно похудеть.

Помните, что диета строгая и ее нужно четко придерживаться. Нельзя заменять одни продукты на другие и отходить от режима питания.

Необходимо кушать три (можно четыре) раза в день. Разрешается такие напитки:

  • минеральная вода негазированная,
  • чай зеленый или питьевая вода столовая между принятием пищи.

Первая диетическая неделя радикальный метод похудения

  • День первый
    • картофель – 5 шт или 3 вареных яйца.
  • День второй
    • творог нежирный (50 г) с одной ложкой сметаны
    • стакан кефира или другого несладкого кисломолочного напитка.
  • День третий
    • яблока – 2 шт,
    • свежевыжатый сок из фруктов – 1 литр,
    • кефир – 2 стакана.
  • День четвертый
    • диетическое отварное мясо (телятина или грудка куриная) – 0,4 кг, вечером разрешается выпить стакан кефира (нежирного).
  • День пятый
    • минеральная вода – 1 л;
    • груши (можно яблоки) – ½ кг.
  • День шестой
    • молоко или какой-либо нежирный кисломолочный продукт – 300 мл;
    • три картофеля.
  • День седьмой
    • кефир – пол-литра и любое кол-во воды минеральной. Можно считать этот день как бы разгрузочным (правда считать остальные дни сытными особо не получается). Чтобы вашему организму было легче освободиться от токсинов, желательно в этот день посетить баню.
Читайте также
12 дневная диета

Вторая диетическая неделя:

  • День первый
    • приготовленная на пару или вареная телятина – 0,2 кг;
    • яйцо – 1 шт;
    • два помидора или вместо них квашеная капуста без масла и сахара – 1 порция.
  • День второй
    • телятина – 0,1 кг;
    • одна порция овощного салата – все заправить одной ложкой масла растительного;
    • два яблока.
  • День третий
    • 70 г хлеба отрубного;
    • телятина – 0,1 кг;
    • груши – 2 шт.
  • День четвертый
    • хлеб ржаной – 0,15 кг;
    • телятина 0,1 кг;
    • яйцо – 2 шт;
    • кефир нежирный – 1 стакан.
  • День пятый
    • 0,7 кг несладких (можно запеченных) яблок;
    • кефир – ½ л;
    • картофель – 3 шт;
  • День шестой
    • грудка из курицы – 0,3 кг;
    • яйца – 2 шт;
    • 2 огурца.
  • День седьмой
    • один стакан нежирного кефира;
    • яблочки – 2 шт;
    • картофель – 4 шт.

Выходить из радикальной диеты также стоит правильно, чтобы сохранились достигнутые результаты. После того, как вы закончили питаться по этой диете, вам необходимо дальше придерживаться определенной диеты и питаться диетическими продуктами.

На первой неделе дневной рацион питания не должен быть больше 1000 ккал.

Также нужно избегать копченых, соленых, жирных, сладких и мучных продуктов.

На следующей неделе необходимо увеличить калорийность до 1200 ккал, при этом доминирующим элементом в питании должны быть белки.

Употребление каш и изделий макаронных разрешается только один раз в день и только до обеда.

На третьей неделе можно еще увеличить калорийность. Теперь она должна составлять 1400 ккал. При этом нужно разгружаться один раз в неделю.

Четвертая неделя калорийней третьей еще на 200 ккал. На этой неделе необходимо подключить физические упражнения – фитнес.

Радикальная диета длится шесть недель, а не две, в течение которых можно стабильно закрепить свой новый вес. Но все-таки рекомендуется перед началом применения данной диеты проконсультироваться с врачом.

Читайте также
Масло какао: состав, свойства, получение, применение в народной медицине

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Back to top button