Диета для талии — полное описание методики, меню, мнения экспертов и отзывы.
Плоский животик и выраженная форма талии – мечта каждой женщины. Но, к сожалению, эта область женского тела подвержена жировым отложениям, которые впоследствии очень трудно убрать.
Даже у тех, кто имеют стройную фигуру и с удовольствием этим хвастаются, наблюдается отвисание в брюшной области и нарушение формы талии. Чтобы убрать не нужные сантиметры и придать своему телу более привлекательную форму, необходимо соблюдать определенную диету для талии. Она имеет воздействие на проблемную зону и поможет вывести не нужные килограммы.
Принципы соблюдения диетического комплекса для области талии и живота.
Каждое специальное питание обладает своим списком ограничений в продуктах.
Основы соблюдения правил по диетическому питанию для области талии:
1. Ужин не позднее 20:00;
2. Исключить такие продукты, как утиное и свиное мясо, консервы, полуфабрикаты и колбасы;
3. отказаться от соленой еды, также как и от перченой;
4. Не употреблять сахар, мучное и сладости;
5. Не потреблять жирную еду с большим содержанием калорий и майонеза;
6. Использовать в питании только не жирные кефир и молоко;
7. Не есть пищу, которая вызывает ощущение вздутия и брожение в живота;
8. Принимать в пищу больше фруктов и овощей, цельнозерновой хлеб и крупы, кефира;
9. Забыть о картофеле, рисе белых сортов и шлифованном, макаронах, напитках с газами и соках, алкоголе;
10. Делать физические занятия для пресса;
11. Соблюдать осанку, не сутулиться;
12. В день пить от 1,5 литров воды.
Область талии и внутренняя сторона бедер самыми последними поддаются расщеплению жира. Поэтому, чтобы добиться результатов, необходимо иметь немало терпения и четко соблюдать все правила диетического рациона. Важным моментом является наблюдение за осанкой тогда, когда вы стоите, сидите или идете. Потому что одной из явных причин, которые приводят к отвисанию живота, является сутулость. Если вы распрямите плечи, поднимите голову, то увидите, как живот сам немного втягивается.
Советы специалистов говорят о том, что не стоит потреблять в еду те продукты, которые вызывают ощущение тяжести, вздутие и брожение в животе. Также хорошо исключить из рациона молоко, виноград, мучное, белокочанную капусту, напитки с газами, сладкие хлопья.
Перед сном нужно пить кефир с отрубями, чтобы избегать запоров. Если питание будет правильное и сбалансированное, то лишние объемы начнут постепенно уходить с области талии. Голодание организму противопоказано. Оно приводит к нарушению обменного процесса, вследствие чего набор веса. Потреблять пищу нужно маленькими порциями, обязательно завтракать, обедать и ужинать, через каждые два часа слегка перекусывать.
Немаловажным пунктом для поддержания формы в области живота, играют занятия спортом. Разработано много курсов, направленных на работу с талией. Хорошо подойдут занятия гимнастикой, фитнесом, упражнения для дыхания из йоги. Также, давно любимые и популярные занятия с прессом и хула-хупом. Если регулярно втягивать живот в себя, это станет привычкой, что тоже будет играть большую роль во всей работе для поддержания формы.
Действующие способы диетического рациона для уменьшения объемов.
Добиться хороших результатов и привлекательных изгибов можно с помощью строгого соблюдения правил, продолжительность которой вы сможете устанавливать сами.
Диета для талии – МЕНЮ №1:
1-ый завтрак заключается в употреблении овсянки, приготовленной на воде, не добавляя соль, сахар и масло, либо выпить 1 чашку йогурта, съесть хлебцы и немного меда;
2-ой завтрак включает в себя горсть сухофруктов или фрукты, кроме запретного винограда, а также бананов;
На обед разрешается суп из овощей, 250 г вареной рыбы и овощного салата;
На полдник позволяется съесть 1 любой фрукт;
Ужин состоит из 100 г творога без содержания жиров и свежий салат из овощей. Пить разрешается чай и кофе без добавления сахара или чистую воду. Завершить вечернюю трапезу нужно не позднее, чем за 5 ч. до наступления сна.
В итоге вы потеряете от трех до пяти кг за семь дней и значительно уменьшите объем в талии.
Диета для талии – МЕНЮ №2:
На завтрак можно позволить всмятку 1 яйцо, хлебцы, с небольшим количеством масла и стакан кисломолочного напитка;
На обед можно съесть 150 г вареной курочки или телятинки, овощной салат с заправкой из лимонного сока;
На полдник позволяется скушать сухарик и выпить кружку не сладкого чая;
Ужин заключается в 150 г вареного мяса без жира, овощном салате и 1 кусочке цельнозернового хлеба.
Придерживаться данного рациона от 3 до 7 дней. За неделю потеря в весе составит около 3-5 кг.
Диета для талии – МЕНЮ №3:
По этой диете завтракать, обедать и ужинать можно по нескольким вариантам на выбор.
Завтрак может состоять в маленькой дыне, яблочка и 25 г хлопьев, 100 г сыра с маленьким процентом жирности или из 1 вареного яйца и чашки кисломолочного напитка и чая.
В обед можно позволить 150 г рыбы, свежий салат из капусты, несколько кусочков дыни. Либо вместо этого – 100 г вареной говядины и свежий овощной салат с лимонным соком. Есть и третий возможный рацион – 50 г вареной курочки, 40 г сыра с низким процентом жира, салат из свежих овощей, 2 хлебца.
На ужин ваш рацион состоит из 125 г мяса без жира и томатов, запеченного на гриле вместе с 50 г гороха. Поужинать можно и 75 г мяса маложирного, только холодного и овощным салатом. А также, можно воспользоваться третьим вариантом и скушать 130 г мяса жаренного на гриле и зеленый салат из овощей.
Для получения больших эффектов, соблюдайте диетическое питание, одновременно делайте необходимые физические занятия, и за семь дней вы потеряете от трех до пяти кг.
Известный способ соблюдения питания от Софи Марсо.
У французской актрисы фигура молодой девушки, чем она может гордиться. Софи Марсо не мучает себя на спортивных тренажерах, но в течении одной недели старательно соблюдает специального питания. Ее диета носит сбалансированный характер и не вредит здоровью.
Расписание диеты для талии на семь дней:
1-ый: Завтракать круассаном, пить чай черных сортов с молоком, но не сладкий; Обедать рисом, только не белым и шлифованным, 1 яблоком, пить чай зеленых сортов; Ужинать 100 г вареной или запеченной рыбы, 1 томат и много салатных листьев салата.
2-ой: Завтракать 3 цельнозерновыми хлебцами и стаканом сока апельсина; Обедать овощным супом, 100 г вареной курочки, лучше грудки; Ужинать свежими овощами – 3 шт., вода минеральная и без газа.
3-ий: Завтракать 1 стаканом молочка в теплом виде, 2 стаканами натурального йогурта; Обедать 100 г вареной говядины, 3 картошинами, запеченных в мундире; Ужинать 2 фруктами, чай не сладкий
4-ый: Завтракать овсянкой, приготовленной на воде, 50 г сыра с маленьким процентом жирности; Обедать 2-3 огурцами, 1 чашкой сока из томатов; Ужинать морковью свежей и тертой, пить воду без газов.
5-ый: Завтракать 3 яйцами в виде омлета, чай не сладкий; Обедать брокколи в вареном виде и пить воду; Ужинать 100 г грудки куриной в вареном виде, стаканом свежего сока из фруктов.
6-ой: Завтракать 3 фруктами и пить чай; Обедать салатом из трех овощей; Ужинать 2 яблочками и одним стаканом лимонной воды.
7-ой: в седьмой день диета для талии позволяет воспользоваться рационом любого из предшествующих. 7 дней соблюдения данного рациона и вы забудете о 5-6 кг, при этом они потом долгое время не будут возвращаться к вам.
Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!
