Здоровье

Готовимся к сезону бикини: 10 полезных привычек

Подготовка к летнему сезону может стать трудным занятием, если в последнее время (или не только в последнее) вы не следили за своим рационом и ленились заниматься спортом. Однако еще не поздно все изменить и вернуться в форму, если вы составите план и будете методично его придерживаться.

Предлагаем правильно подготовиться к сезону бикини. Вам не нужно будет голодать или посещать спортзал 5 дней в неделю, достаточно ввести в обиход полезные пищевые привычки и подобрать правильные упражнения.

Откажитесь от еды, вызывающей отеки

Лучшее, что вы можете сделать для подготовки к купальному сезону, это отказаться от продуктов и напитков, вызывающих отеки. Ограничьте продукты, содержащие много натрия, и откажитесь от газировки с искусственными подсластителями. Добавьте в рацион натуральные диуретики: от цитрусовых и ананаса до листовой зелени и свеклы.

Подберите правильные упражнения

Если вы слишком резко смените сидячий образ жизни на интенсивные тренировки, вы быстро выдохнитесь и просто забросите это занятие. Вместо этого выберите свой любимый вид нагрузки: от пилатеса до силовых тренировок, и сосредоточьтесь на проблемных областях. Придайте тонус мышцам пресса и ягодиц, и вы увидите разницу.

Ешьте больше клетчатки

Добавление в рацион клетчатки — это еще один хороший способ избежать вздутия, особенно если оно вызвано запорами. Перейдите на цельнозерновые продукты и выбирайте фрукты и овощи, богатые клетчаткой. При этом не стоит забывать о достаточном потреблении воды. Соблюдение этих условий принесет наилучшие результаты.

Читайте также
Расписание магнитных бурь в марте 2020 года

Постепенно увеличивайте время тренировок

Не стоит сразу загружать себя по полной. Лучше всего наращивать время занятий постепенно. Добавляйте по 5 минут каждую неделю, и к сезону купальников вы будете выглядеть просто замечательно.

Сократите количество насыщенных жиров и простых углеводов

Если вы хотите хорошо смотреться в купальнике, вам стоит взять за правило выбор правильных продуктов. Откажитесь от жареной пищи и очищенных углеводов. Чаще всего они содержат слишком много натрия, но это не главная опасность. Простые углеводы вызывают приступы голода. Держите потребление сахара под контролем, если хотите наладить обмен веществ.

Пейте больше воды

Подготовьтесь к пляжному сезону, полностью исключив возможность обезвоживания. Нормальное содержание жидкости положительно сказывается на коже, помогает избежать задержки воды в организме и совершенно необходимо для сжигания жира во время тренировок. Забудьте о фруктовых соках, в которых много сахара и мало клетчатки, и пейте обычную воду, а также ешьте больше водянистых овощей и фруктов.

Ешьте больше белка

Есть две важные причины, по которым вы должны включить в рацион больше белка. Это поможет при тренировках, тонизируя мышцы, и предотвратит приступы голода. Вы можете выбрать нежирное мясо или растительный белок, главное, увеличьте его долю в своем меню. Это даст ощущение сытости и сделает тренировки более эффективными.

Подберите самый подходящий купальник

Правильный купальник может изменить все. Попробуйте разные сочетания, чтобы найти лучшую комбинацию именно для вашего типа тела. Забудьте о трендах и не обращайте внимания на размер. Если вам удобно и купальник хорошо смотрится, размер не имеет значения. Купите идеальный купальник, но только тогда, когда в диете и тренировках наметится прогресс, ведь тогда вы будете в хорошем настроении.

Позаботьтесь о загаре

Искусственный загар сделает вас гораздо привлекательнее в купальнике. Подберите подходящий продукт, чтобы придать коже красивый темный оттенок, подчеркнуть мышцы и спрятать целлюлит и растяжки.

Читайте также
9 способов избавиться от полных лодыжек и икр

Откажитесь от алкоголя

Алкоголь не только содержит слишком много калорий, но и вызывает отеки и снижает способность организма к сжиганию жира. Для наилучшей подготовки к пляжному сезону откажитесь от алкоголя или хотя бы не пейте пиво и игристые вина.

Источник

One Comment

  1. Первая студия загара «Бронзовый рай» была открыта в 2009 году на востоке Москвы.

    Данный проект студий загара и красоты созидался не только лишь как финансовый. Генеральной миссией наших студий является забота о здоровье и красоте. На этот момент в столице функционируют три студии «Бронзовый рай», какие расположены в центральном округе, в непосредственной близости от метро.

    Любовь к тому, чем мы занимаемся, приносит нам ввоодушевление для развития. Сфера красоты и загара не стоит на месте, систематично возникают новации в оборудовании и косметике. Внедрение их в всех наших студиях для нас очень имеет первостепенное значение. В своих студиях мы развиваем два основных направления загара: загар с помощью ультрафиолета в солярии и альтернативный вид загара, моментальный загар — это услуга высококлассного нанесения лосьона мастером. Все эти два направления весьма востребованны, каждый человек для себя может найти свой вид загара и успешно его использовать круглый год.

    Более чем за восьмилетний опыт деятельности в сфере красоты, мы смогли получить хорошую авторитет и имидж. Нам полагаются большая часть знаменитых медийных персон. Нас рекомендуют абоненты своим друзьям и родным. Разные телевизионные каналы, познавательные порталы и глянцевые журналы обращаются за нашим экспертным суждением и консультацией о загаре и красоте. Публикации о нас вы имеете возможность увидеть во многих бьюти журналах. Также, ежегодно мы являемся спонсорами и партнерами конкурсов красоты и светских мероприятий, таких как: Мисс Студенчество Москвы, Miss Moscow Mini, Queen Royal Arbat, Bloggmagazin Awards, High Fashion Show и т.д.

    Познакомиться с нами и оценить наш сервис и качество предоставляемых услуг вы сможете сами, приехав к нам в гости.

    студия моментального загара

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Back to top button