Питание после родов и уход за собой
Качество грудного молока зависит в первую очередь о того, какое соблюдает питание после родов новоиспеченная мамочка.
Поэтому питаться кормящая мама после родов должна сбалансировано, так, ваш дневной рацион питания должен включать витамины, микроэлементы, и прочие полезные вещества, необходимые ребенку в первые дни его жизни.
- В течение первых 3 дней откажитесь от твердой пищи, больше пейте. Питье на основе чаги – чайного гриба, отлично подойдет. Его вы можете купить в аптеке или взять у знакомых. Также очень полезны отвары из тысячелистника, крапивы, пастушьей сумки и кровохлебки.
- С четвертого дня начните вводить в рацион каши на воде, овощи, супы из овощей.
- С 7 дня питание должно состоять из следующих продуктов:
- отварное нежирное мясо;
- не жирный сыр;
- не свежий черный хлеб;
- рыбу;
- орехи, кроме грецких.
- С 20 дня переходите на обычное питание. Столь жесткие ограничения в питании необходимы для того, чтобы малыш хорошо себя чувствовал, ведь его кишечник еще очень слаб.
Правильное питание в первый год малыша включает в себя ежедневное потребление мамой зелени, овощей, зерновых культур и прочих продуктов, которые богаты на белки, витамины и минералы. Откажитесь от кофе, крепкого чая, острого, копченого, шоколада и белого хлеба. Также в период грудного вскармливания не пейте молоко.
Питание в первый месяц должно быть максимально легким, новые продукты вводите в рацион с осторожностью, по одному, иначе любой из них вызовет аллергическую реакцию у ребенка, и вы не сможете понять, какой именно. Также полезным будет и прием витаминов, разработанных специально для молодых мам. Но перед приемом комплекса витаминов обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Обязательно проследите за реакцией крохи после каждого кормления, отмечайте каждые незначительные покраснения, вздутия и колики. Все это может быть реакцией на продукты.
Если во время беременности вы придерживались принципов правильного рационального питания, то после родов вы быстро вернете стройную фигуру физическими упражнениями.
Уход за телом после родов
Очень часто время материнства для женщин становится страшным испытанием, особенно для внешности. И дело даже не в том, что вы начнете полнеть, будут меняться ощущения: вы будете чувствовать себя либо слоном, либо бочонком. Затем вас полностью засосет быт, где будут мелькать перед глазами бесконечные пеленки, готовка еды и уборка дома.
Незаметно ваши жизненные ценности поменяются. Вы будете понимать, что не так уж и нужны эти шпильки, ведь в них неудобно и некомфортно гулять с малышом. Зачем краситься, спросите вы сами себя, если вас никто не видит. Тем более что муж вас видел уже в самом невообразимом виде и до материнства.
Женщины, милые, это совсем не повод махнуть на себя любимую рукой. Ведь дело даже не в том, что для мужа вы всегда должны выглядеть привлекательно, если женщина ощущает себя настоящей женщиной, то и ее жизнь становится гораздо радостней и приятней.
До декретного отпуска вы наверняка ежедневно ходили на свою любимую работу, вели активную жизнь, встречаясь с подругами. Неужели сейчас все
стимулы для ухода за собой пропали?
Привычка ухаживать за собой и своим телом – это не просто обязанность выглядеть хорошо, это любовь к самой себе, которую нормальная женщина обязана проявлять. Рождение ребенка – это отличный тест, насколько вы чувствуете себя женщиной. И если в прошлой жизни стимулом к ухаживанию за своим телом была сильная вовлеченность в социум, то после родов стимулом станет отношение к себе, как к человеку. Любите ли вы себя? Заботитесь ли о себе?
Также очень важно, чтобы во всех начинаниях вас поддержал любимый мужчина и помог бы выспаться. Постоянная усталость, сильные недосыпы и прочие причины навсегда могут отбить желание заботиться о себе. Большинство мужчин полагают, что раз женщина сидит дома, то она ничего не делает, поэтому жена должна всю ночь прыгать к ребенку.
И когда женщина после всех каждодневных мучений хочет что-то изменить в своей внешности, она спрашивает себя о том, для кого она должна стараться? Конечно, в первую очередь для самой себя.
Когда девушка недовольна сама собой, но при этом не хочет ничего делать, а думает, что все силы нужно отдать ребенку, то последствия таких мыслей будут не самыми приятными. Незаметно для себя женщина вдруг понимает, что ее бока стали ужасными, а отражение в собственном зеркале неприятно ей самой.
Казалось бы, вы просто исключили из своей жизни час любования собой каждый день, а результатом становится депрессия и унылое настроение. Вскоре ваш любимый начинает смотреть в вашу сторону со странным видом, либо совсем перестанет смотреть. Чтобы вас не ждали такие же последствия, обязательно заботьтесь о себе с самого рождения ребенка.
Вспомните, что вы любите не только своего малыша, но и себя и мужа. Чаще думайте о себе, наслаждайтесь собственными победами и будьте собой. Из всех мелочей, связанных с вашим внешним видом, сложится ваше ощущение себя, как настоящей женщины. ****
